Hoy me gustaría que antes de leer este post veas este vídeo
http://www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM
¿Ha cambiado tu estado de ánimo? Seguro que si.
Esta semana he terminado un interesante y didáctico libro titulado ¿Tengo inteligencia emocional? escrito por Manel Güell en el que, a modo de preguntas y respuestas, se va explicando de manera muy sencilla y didáctica, conceptos sobre inteligencia emocional de fácil aplicación en cualquier entorno personal y profesional.
Me gustaría extraer algunas ideas interesantes del libro que aterriza el autor con mucho acierto:
Los sentimientos son una fase más del avance en la evolución del organismo. “El sentimiento es una elaboración mental que el neocortex realiza a partir de una emoción. Los sentimientos están siempre acompañados y potenciados por pensamientos. Y los pensamientos se nutren de la experiencia, de lo que ocurre en el exterior, y también de la memoria emocional”.
Gestionar emociones y sentimientos. “En el caso de las emociones, una actividad corporal como la relajación o la práctica de un deporte pueden ser útiles para regularla. Sin embargo un sentimiento seguramente necesitará una estrategia cognitiva, una revisión del pensamiento asociado al sentimiento, para poder resolver el conflicto que nos pueda producir dicho sentimiento”.
Cuanto más vocabulario emocional poseamos, más amplia será nuestra visión del mundo. “Y una de las habilidades necesarias para desarrollar la inteligencia emocional es conocer los matices y peculiaridades de los múltiples estados emocionales que podemos sentir. Explicar nuestro mundo solo con las expresiones me gusta o me desagrada es simplificar muchísimo la riqueza de la realidad y de las relaciones humanas”.
No hay emociones positivas ni emociones negativas, simplemente hay emociones. “El adjetivo es un añadido, un juicio de valor nuestro. También es cierto que determinadas emociones son útiles y traen un beneficio al individuo y otras no. A partir de este hecho podemos dividir las emociones entre respuestas emocionales efectivas, útiles y adaptativas y respuestas emocionales no efectivas, poco útiles o poco adaptativas. Una respuesta emocional será útil en función del contexto. Desplazo el centro valorativo de bondad o maldad y hago hincapié en la eficacia de la respuesta emocional”.
Emociones y creatividad: “En un momento inicial, todo proceso creativo genera estados emocionales de incertidumbre, inseguridad, ligera angustia, sensación de fracaso y de impotencia. Todas estas emociones son debidas a la constatación de que no encontraremos ninguna solución sobre el tema que estamos trabajando. Pero si se supera esta fase inicial, el proceso creativo comporta otros estados emocionales que son de satisfacción, alegría o euforia cuando se ha encontrado la solución creativa. Por lo tanto, cualquier proceso creativo es un espacio de emociones contrapuestas que culminan con emociones que nos gustan debido a la satisfacción y alegría de aquello que hemos creado como resultado final”.
Reflexiones sencillas y necesarias para saber un poco más acerca de nuestra inteligencia emocional
