El cerebro es el único organismo del cuerpo que no se desgasta por el uso. Estas y otras afirmaciones las podéis encontrar en una nutritiva lectura que os recomiendo para este verano. Acabo de terminar de leer el último libro de Marta Romo (www.martaromo.es) “Entrena tu cerebro” en el que la autora aterriza la neurociencia a la vida cotidiana, aportando datos y estudios científicos que corroboran la importancia de mimar nuestro cerebro para tener una mejor calidad de vida y un desarrollo personal lo más equilibrado posible.

Comparto contigo 7 reflexiones que me han llamado la atención. Algunas empezaré a realizarlas y el resto las continuaré haciendo:
1. Pautas de descanso para nuestro cerebro: Acuéstate y levántate siempre a las mismas horas, evita discusiones o hablar de temas importantes en la cama y duerme un mínimo de 6 horas.
2. No hacer nada desarrolla tu cerebro: ¿sabías que aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído? Las investigaciones del Dr. David Rock han demostrado que nada mejor que nuestro cerebro inconsciente para resolver los problemas por nosotros. Dejar de intentar resolver un problema suele ser el inicio de la resolución del mismo. Este mismo divulgador propone una alternativa al brainstorming tradicional. Después de definir un tema a trabajar, Rock defiende la idea de que antes de abordar el tema, los participantes dediquen un tiempo a hacer una tarea sencilla y agradable para permitir que el cerebro busque la solución por uno mismo. Después de esto, se pide a los participantes que regresen y que resuelvan el problema.

3. Permite a tu cerebro que juegue: celebrar los éxitos de los compañeros, aportar perspectivas positivas y de aprendizaje segrega la recompensa química del cerebro que es la dopamina. Por lo tanto, dedica tiempo a jugar todos los días.
4. La emoción que fija los recuerdos es la sorpresa: Recibir una sorpresa antes o después de un aprendizaje refuerza la memoria. Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Buenos Aires con 1600 alumnos de entre 7 y 9 años, demostró que aquellos que realizaron una actividad sorpresa de unos 15 minutos justo antes de una clase, fueron capaces de retener un 60% más que aquellos que no la realizaron.
5. El ejercicio aeróbico tiene una implicación directa en nuestro cerebro, reduciendo la degeneración neuronal, mejorando las habilidades cognitivas y el estado de ánimo.
6. Alimenta tu cerebro: 3 mg de magnesio al día refuerza el músculo cardiaco y favorece su trabajo. Además, lo puedes encontrar en el chocolate puro. No olvides de incluir en tu dieta el té verde ya que mejora tu memoria al contribuir a la generación de células cerebrales y beneficiar la memoria y la inteligencia espacial.
7. Hábito = Necesidad + Frecuencia + Conocimiento. El cerebro no distingue entre hábitos buenos y malos. Una vez que los genera funciona como un automatismo. De ti depende que esos hábitos te resulten favorables para tu vida cotidiana
Ideas sencillas y baratas para que nuestro cerebro esté entrenado y buena forma